24节气与养生——24节气与健康人生

    21世纪是人人享有健康的世纪，是保健养生成为人人推崇的世纪。如何保健养生，保健养生的有效方法是什么。
可谓仁者见仁，智者见智，这其中，根据祖国中医学，养生学挖掘、整理出的，顺应24节气的保健养理念与方法尤为令人耳目一新，展现了别开生面的［绿色］保健养生新理念。
为了深入探讨二十四节气与人的健康的关系，揭示顺应二十四节气的养生奥秘，笔者经过多年的努力，编写了这本《二十四节气与健康》，它包括两个分册，即《二十四节气养生》与《二十四节气饮食》。前一分册通过介绍二十四节气的气候特征及其对生命健康的影响，提出了顺应二十四节气保健养生的基本原理和方法。后一分册则深入分析二十四节气与人的饮食的关系，详细介绍了饮食养生的具体方案。本书力求通俗易懂，贴近生活，实用性强。
　　随着我国逐步进入小康社会，人们的养生保健要求越来越强烈，而养生保健的发展趋势表明，自保自疗是最好的养生保健方式。它不仅能有效地保障人的生命健康，而且还可以降低养生保健的成本、节省费用。根据二十四节气进行养生保健，正是一种符合时代潮流的自保自疗方法。愿这本书能为您的健康带来福祉。

    自然界的一切生物无时无刻不在受春湿、夏热、秋凉、冬寒气候变化的影响。人与自然界是统一的整体，24节气的变化随时影响着人体健康，顺应24节气变化的规律和特点，调节人体、防病健身、可以达到健康长寿的目的。

总论篇
一、人与天合：养生的最高境界
1 天人合一的养生观
2 天人合一养生观的理论基础
3 天人合一养生的原则
二、二十四节气的气候特点
1 春季6节气的气候特点
2 夏季6节气的气候特点
3 秋季6节气的气候特点
4 冬季6节气的气候特点
三、科学养生必须顺应二十四节气
1 春季6节气养生保健的基本要求
2 春季不同节气的保健养生
3 夏季6节气养生保健的基本要求
4 夏季不同节气的保健养生
5 秋季6节气养生保健的基本要求
6 秋季6节气的“保健养生”
7 冬季6节气养生保健的基本要求
8 冬季6节气的保健养生
9 顺应冬季6节气的性生活
起居篇
一、起居应与二十四节气相适应
二、顺应春季6节气的生活起居
三、顺应夏季6节气的起居生活
四、顺应秋季6节气的起居生活
五、顺应冬季6节气的起居生活
饮食篇
一、饮食应顺应二十四节气的要求
二、顺应春季6节气的饮食养生
三、顺应夏季6节气的饮食养生
四、顺应秋季6节气的饮食养生
五、顺应冬季6节气的饮食养生
运动篇
一、健身运动应与二十四节气相适应
二、顺应春季6节气适宜的健身运动
三、顺应夏季六个节气的健身运动
四、顺应秋季6节气的健身运动
五、顺应冬季6节气的健身运动
防病篇
一、二十四节气与温病杂病的内在联系
二、夏季6节气易发的温病杂病的防范
三、夏季6节气易发的温病杂病防范
四、秋季6节气易发的温病杂病的防治
五、冬季6节气易发的温病杂病的防范

书摘
(6)空调病
随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，现代生活方式病也越来越多，空调病就是其中之一。所谓空调病是一种因用户不能科学使用空调所弓受的一种常见病，主要表现为头痛、疲倦、皮肤干燥、咽喉痛、手足麻木j胃扬不适等，女性还会出现月经失调。
空调病的表现各异，但概括起来大致有以下3种类型：①空调不适症据一份“空调对人体健康影响的调查”表明，40％的人在空调房间停留久了有头痛、眩晕、烦躁、咽痛、胃肠不适和皮肤干燥等症状。产生上述症状的原因：一是由于夏季室外气温很高，空调房间温度低，室内外温差大。经常进出于空调房间时，会使人产生忽冷忽热感觉，易造成体内温度平衡调节系续叻能紊乱。若长时间处在空调房间，冷的感觉传递到大脑体温调节中枢时，六衙陡指令皮肤外周血管收缩，分布在全身的汗腺减少分泌，以减少热量的彭发来保持体温。同时，冷的感觉也促使交感神经兴奋，导致分布在腹腔器官上的血管收缩，胃肠蠕动减弱，因而就出现了肢体麻木、皮肤干燥、胃肠才适等症状。
二是空调房间空气流通不好，使人处于低氧高二氧化碳的环境中。一般奎调房间密封较好，室内外空气不能流通。如果房间小人员多，空气中的荤气被大量消耗，负离子含量下降，而二氧化碳浓度又大增，时间一长，室庆奎气就变得混浊。在这种低氧高二氧化碳的环境中生活，容易使人精神萎靡．头晕健忘，记忆力减退，食欲不振，工作效率下降。②过敏反应在装有空调的房间里，如果铺设了地毯、安置了卧具，加上温度适宜．就为螨虫的生存和大量繁殖提供了最佳的生存环境。它们繁殖时排出的米分泌物会随着灰尘布满房间，这些异体蛋白被人吸入呼吸道后可诱发或加重一些过敏反应性疾病，如哮喘、花粉症、湿疹等。③细菌性疾病因空调房间空气不流通，各种病菌及有害微生物在这样的环境中容易滋生繁衍，使生活在这里的人通过呼吸道传染而得病。其中，最为常见的是空调肺炎，临床可表现为发冷、咳嗽、胸痛、气短、四肢无力等症状。严重的还可并发其他疾病。另外，得不到阳光照射的空调房间，最适合结核杆菌的生存、繁殖，易使免疫功能较差的幼儿和老人感染。④预防措施a．注意调节室内外温差。一般室内外温差不要超过6C，在这个温度范围内，人体的温度调节中枢能灵活自如地进行调节，而温差超过这个幅度，就可能因调节失度而产生不适。b驻意室内通风。每隔3～4小时，应关闭空调机，打开门窗，让室内外空气彻底流通，注入新鲜空气，
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