本书的内容是建立在近年来国内外压力的的本质、来源与影响，并指导读者如何预防与疏解。本书不仅帮助读者了解何为压力，更重要的是为读者提供了缓解压力及预防压力的方法。并且，书中还附有许多简明的“压力提示”，为读者提供关键性的信息，帮助读者迅速掌握要点，让读者自己就可以开一帖适合自己的压力处方，成功对抗压力。本书文字通俗易懂，可操作性强，是一本人人必备的心理自助书。
心理减压健康书
内容提要 ：
编辑推荐 ：
据美国哈里斯调查中心最新公布的数字：有60% 的疾病与压力有关。专家特别指出：因压力过重而导致的精神抑郁已成为现代人常见的疾病。
压力就如一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。关键看你握住的是刀刃还是刀柄。 ——（美）罗勃特·欧恩斯坦心理学家 目录 ：
第一章 揭开压力的面纱
听压力讲述自己 探讨压力的形成原因 生活中的压力源 身体抗压三步曲 四大年龄段的压力花絮 性格与压力有何关系 男性、女性压力各不同 来自情感方面的压力 来自职业责任的压力 来自家庭方面的压力 复杂的人际关系造成的压力 来自同事之间的压力 来自与上司不和所造成的压力 金钱危机所带来的压力 知识不足所带来的压力 第二章 你被压力压扁了没有 过度压力，健康身体的刽子手 过度压力，幸福生活的魔鬼终结者 长期压力更可怕 压力让白领得上强迫症 压力让你精疲力竭 压力导致人体免疫力下降 压力正在吞噬我们的健康 解压让心灵短暂“出逃” 压力易造成溃疡 压力引发酗酒 压力大，便秘也来凑热闹 压力之下你受到多少伤害 消极的降压方法于减压无益 第三章 与压力亲密接触 勤奋助你一臂之力 用毅力摆脱压力的困扰 不要太在意自己的相貌 懂得放弃，才能拥有 用自嘲化解压力 当好自己的角色 忍耐一下没害处 换个角度看压力 有压力才有动力 不要被自卑的心理左右 不要让弱点成为压力的根源 人生的失败并不是由压力造成的 别为完美所累 学习说“不”，压力却步 追求的目标越高，战胜压力的力量就越大 压力源于自己 第四章 带着压力计上路 第五章 轻松做场减压SPA 第六章 职场减压DIY 第七章 为心灵开一帖减压处方 第八章 用健康身体对付压力 前言：
我们生活在一个竞争的社会，每天面对的压力林林总总。坐公交车上班，眼看上班打卡的时间到，可是车子就是在路口堵住了，你只能着急没办法；公司要检查你的工作指标，可是这个月你只完成了不到一半的工作量，不知道公司的主管会不会一气之下炒你鱿鱼；你的账户里只剩下两位数，可是你还要付水电煤气和电话费；你还要对父母尽孝，对朋友够意思，还要有不小的理想和愿望……随着现代生活节奏的加快，人的生存压力也越来越大，压力就像只无形的手，紧紧地抓住你，让你无处可逃。 人无压力轻飘飘，压力大了吃不消。人生在世，压力是在所难免的，关键问题是如何与压力相处。一位讲师在压力管理的课堂上拿起一杯水，..
书摘：
讲述自己
压力是现代社会使用最为普遍的名词之一。随着现代化的加快加深，压力也大举入侵人类生活，从而影响人的健康。健康受损成为现代化的过程中，人们必须付出的代价。 要给“压力”一词下一个大家都能接受的定义不是一件容易的事。“压力”这个词的使用范围是不严格的，不同的人赋予它不同的意义。医生、工程师、心理学家、管理专家、语言学家以及普通人都以各自的独特方式处理这个词。医生从生理机能的角度、工程师从装载量的角度、心理学家从行为转变的角度、管理专家从机构竞争的角度、语言学家从音节强弱的角度来解释“压力”。而普通人则用它来谈论光天化日之下的一切事情。 那么具体来说，什么是压力呢?压力是一种状态，外在的表现就是各种特定的生理变化。然而社会环境中、日常生活中的许多因素都会引起人们忧郁、烦恼、愁闷等生理的变化，所以严格地说，压力并不是由任何单一的原因诱发的，任何刺激都可能引发压力。压力是身体对外界需求的反应，各种压力是相互影响的。 客观现实告诉我们，人的一生是由大大小小的生活事件所串成的。也可以说，人的一生是从一个境遇到另一个境遇，有的事件或境遇很平常，很例行，天天都发生(例如吃饭、睡觉)，人可能觉得不痛不痒，有的事件或境遇却会给人带来或多或少的压力，需要人们去适应，这些事件或境遇就构成压力源。其实，压力是现代社会的必然产物，正常的人时时都能感受到来自工作的压力，来自责任的压力，来自复杂的人际关系的压力，来自同事与上级的压力，来自金钱的压力，来自知识更新和追求完美以及期望值过高的压力等等。人其实是生活在各式各样的压力源中，压力让人喘不过气来。几乎没有人能全然逃避压力的阴影，如何应对压力，无疑是对人们人生的考验，也是改善工作与生活质量的重要课题。P1-2 |
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