生完孩子更完美：剖腹产康复完全指南
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内容提要：
本书告诉你应采取哪些恢复的步骤及如何进行恢复。本书会指导你安全地进行恢复的各个步骤，并做到有效地控制时间。在进行恢复时，不要着急，这样会给自己施加很大的压力。不同恢复阶段的运作是不同的。不同阶段的运作帮助你在恢复中逐步升级。把你的恢复过程看做是一个项目，在这个过程中你会完成它，并逐步了解你的新生儿。
本书会在你恢复锻炼过程中的每一步都提供指导：从开始试图在病床上坐起到站立，一直到掌握恢复锻炼中第一步骤的内容。带新生儿回家后，本书将帮助你进入下一个阶段：活动和恢复体力。你会学习全套锻炼内容，帮助你恢复到原来的健康状态。 最后，我们还提供一些额外的建议：如何挤时间锻炼，在锻炼时如何逐步升级，不断从锻炼中受益等。 编辑推荐：
健康和美丽，时尚妈妈一个都不能少！
生完宝宝，你是否担心健康难以调养，苗条身材更是一去不回？ 不必担心，我们为你精心准备了欧洲最流行的产后恢复法，无需场地和设备，在家中就可以DIY，其中包括： ·产后的日常护理； ·正确进行母乳喂养； ·心理调节和饮食调养； ·循序渐进的产后瘦身操； ·和宝宝一起做的快乐操。 无论你选择了剖腹产分娩还是自然分娩，都可以采用这些方法进行恢复和锻炼。相信你一定能够拥有健康的身体，重塑苗条的身材，变得比产前更完美！ 目录：
做剖腹产分娩
择期剖腹产 紧急剖腹产 部腹产手术的过程 手术切口 麻醉 最初的24小时 母乳喂养 早期母乳喂养的姿势 回家 产后第1周 情绪和消沉 第1-4天 第4-7天 准备出院 在家中休养 心理调节 第2-12周 切口护理 健康的饮食 第2-6周 第7-12周 产后检查 第13-24周 第13-24周 你和宝宝一起锻炼 散步和慢跑 恢复完美状态 骨盆底组织 改变姿势的方法 如何制订锻炼计划 学会放松 再次做剖腹产手术 大家经常提出的问题 书摘：
对于母乳喂养，许多老人的绎验可以传授，但明智的做法是对她们的说
法持怀疑态度。一些未经证实但广泛流传的说法包括：你要喝牛奶来催奶： 不能吃蒜和葱；不能吃辛辣或咖啤食品。还有，你每天要喝12杯以上的水。 事实上，研充表明，母亲的膳食对奶水的质量影响不大。换句话说，对奶水 的成分影响不大。 世界上有些地方，如在意大利，产妇们认为吃大蒜会使婴儿拒绝吃母乳 ，因为大蒜的味道会传给奶水。而在其他地方，如印度，妇女则认为大蒜可 以帮助成功地哺乳。关键是食品要多样化。饮食中要摄人足够的新鲜的果汁 和蔬菜。这样可以保证维生素的摄取，并通过奶水让婴儿品尝不同的味道。 无论怎样，我们都建议你每天喝8-12杯的滴体，如水、牛奶和果汁。你 会发现，你喂奶后会立刻想喝水。这是你的体内需要水的表现。另一个测量 水摄入量的方法是查看尿液。如果是淡黄色，说明你已摄人足够量的水。如 果尿的颜色深并有异味，说明你脱水，应陔多喝水了。 P62 |