提高儿童免疫力的6大方法

    孩子自从降生到世上后，就被父母的爱所包围，同时，他也被种类繁多的致病细菌、病毒及微生物所包围。每一对父母都希望自己的孩子健康地成长，但致病的细菌，病毒及微生物，则丝毫不理会父母爱子的拳拳之心，无孔不入地攻击与破坏着孩子健康的肌体。
本书就有关儿童机体免疫力的基本知识，以及一些儿童免疫功能失调导致的免疫性疾病作了简要介绍；并就怎样促使儿童的免疫系统完善，增强其机体免疫力，预防一些常见疾病的发生，提出了相关的看法与建议，相信这些知识，对那些孩子健康操尽了心的年轻家长们有一定的帮助。

    父母想要孩子远离疾病，其有效方法不是靠药物去预防，而是需要提升孩子自已身体中的免疫能力，这才是孩子健康成长的秘诀。

第一章 饮食讲营养，孩子最健康
免疫力，好身体
儿童免疫力的特点
儿童免疫力下降容易出现的问题
饮食是提高免疫力的重要途径
能提高孩子免疫力的各种营养素
平衡膳食与免疫力
母乳能给婴儿超强免疫力
1-3岁的幼儿如何吃出免疫力
4-7岁的孩子如何吃出免疫力
8-11岁的儿童如何吃出免疫力
铁是免疫系统的弹药
锌缺乏时会造成免疫力降低
神兵天降的维生素A
抗氧化物质能提升免疫力
孩子不爱吃饭怎么办
给免疫力差的孩子来碗药粥
不良的饮食习惯会降低免疫力
培养孩子良好的饮食习惯
肥胖是孩子健康的大敌
第二章 运动加游戏，强化免疫力
适量运动和免疫力的关系
游戏是孩子最好的运动
新生儿的锻炼方法
1-3个月宝宝的锻炼方法
4-6个月宝宝的锻炼方法
7-9个月宝宝的锻炼方法
10-12个月宝宝的锻炼方法
1岁-1岁半宝宝的锻炼方法
1岁半-2岁宝宝的锻炼方法
2岁-2岁半宝宝的锻炼方法
2岁-3岁宝宝的锻炼方法
3岁-6岁半宝宝的锻炼方法
鼓励孩子赤脚玩耍
多带孩子进行户外活动
孩子不爱运动怎么办
运动三忌
第三章 孩子睡得好，疾病少打扰
第四章 居家讲环保，身体伤不了
第五章 心理莫忽视，健康齐步走
第六章 有病及时医，孩子笑嘻嘻

孩子自从降生到世上后，就被父母的爱所包围。同时，也被种类繁多的致病细菌、病毒及其他微生物所包围。每一对父母都希望自己的孩子健康地成长，但致病的细菌、病毒及其他微生物，则丝毫不理会父母爱子的拳拳之心，无孔不入地攻击并破坏着孩子健康的肌体。. “医生，为什么我的孩子老爱生病?真是急死我们了!”这是我在儿科门诊常常听到的一句话。为什么孩子老爱生病呢?原因很多，但其中最主要、也最常见的原因无非是：孩子的机体免疫力差。.. “那为什么我的孩子免疫力差?怎样才能够使他的免疫力提高?”这是家长们通常要问的第二个、第三个问题。要回答这两个问题，不是一句两句话能说清楚的——这就是本人编写《..

1～3岁的幼儿如何吃出免疫力
1周岁以后的幼儿，生长发育虽较婴儿期减慢，但仍相当迅速，加上辅
助食品逐渐取代母乳转为主食，更应保证热能和各种营养素的合理供给，否
则将导致幼儿生长缓慢、停滞，以至营养不良，抵抗力差。
1～3岁幼儿牙齿逐渐出齐，咀嚼、消化功能逐渐增强，但胃肠功能仍未
发育完全，在饮食品种和烹调方法上应作适当调剂，原则上宜少吃多餐，每
日除3餐外，应加餐两次，并应注意膳食组成，以利于提高其免疫力。膳食
计划安排要点如下。
1．优先供给富含蛋白质、维生素、无机盐的食物

断母乳后的幼儿，牛奶应是首要食品，凡有条件者，每日应供给牛奶250毫
升～500毫升，并应供给瘦肉或禽、鱼、兔肉25克～50克，鸡蛋1个，动物肝
脏或血每周1～3次，并常吃豆腐、豆腐干等豆制品，以使动物蛋白质的摄入
量占膳食蛋白质总量的1／3以上或动物蛋白质及豆类蛋白质占膳食蛋白质总
量的1／2以上。
为了保证维生素c、胡萝卜素、钙、铁等营养素的摄人，应多食用黄绿
色新鲜蔬菜，如油菜、太古菜、豌豆苗、胡萝卜、西红柿、甜柿椒、红心甜
薯(红苕)等，其他新鲜蔬菜，如萝卜、白菜、芥菜头、马铃薯等所含维生素
、无机盐虽较有色蔬菜低，但也能供给一定量的营养素。最好能常吃些新鲜
水果，富含维生素C的水果有：柑橘类、枣、山楂、猕猴桃等，一般越酸的
，维生素c含量越高。
2．适量供给含糖类、脂肪较高的产能食物
粮谷类食物含糖量高，除供给热能外，尚有蛋白质、维生素B1、烟酸及
钙、铁等营养素。纯糖除供给热能外，无其他作用，如食用过多，不仅影响
食欲，且易产生龋齿，故幼儿应尽量少吃糖，特别在饭前不要吃。油脂能供
给热能、脂溶性维生素及脂肪酸，并有益于调味，也是每日膳食所必需，但
不宜过量，以免影响消化及其他营养素的摄入。
3．注意烹调方法
膳食中营养素既要保证完全、平衡，又要使色、香、味俱佳，并要注意
多样化，以便提高幼儿的食欲。肉、菜、粮谷等均应细软，忌食油炸、油腻
、块大、质硬或刺激性大的食品。
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