全新中年保健指南
|
读过这本书吗？
最近在读
读过
想读
还不熟悉
|
图书城书列：
加入到博客或社交网站：
|
|
我来评论这本书：
内容提要：
阅读戴光强教授的书稿一种强烈受涌向心头：这无疑送给中年人最好的一份健康礼物！
本书是一种试，或者说一种贡献：从中年本身的特点出发，较为统、完整地构建了中年人的保健框架。本书直面中年健康危机的种种现状，解析中年健康危机的种原因，提出中年保健的新颖理念，介绍中年保健的可靠方法。 我衷心地希望中年朋友（也包括老年与青年）去读读这本书，这将使您或您的父辈或您的子女终身受益。 作者简介：
戴光强，教授、中国疾病预防控制中心首届专家咨询委员会专家。原安徽省政协常委、安徽省政协科教文卫体委员会主任、中国健康教育协会常务理事、安徽省政协科教文卫体委员会主任、中国健康教育协会常务理事、安徽省科普作家协会副理事长。他自20世纪60年代从北京医学院毕业后多年从事医学临床和科研工作，著有专著多部，在专业核心期刊上发展医学论文和卫生管理学论文30余篇，其中《人到中年当大修》获省科普作品一等奖，对中年保健有较深的研究。
编辑推荐：
明代著名医学家张景岳曾给中年人这样一句宝贵箴言：“人到中年当大修。”按照人的生理年龄划分，35岁到65岁是中年，这是保健的最关键阶段。近十年来，中年健康危机引起了社会的极大震荡，对中年人健康问题的关注已刻不容缓。
目录：
序
自序 第一部分 进入中年 正确认识中年 认真关爱中年 第二部分 直面中年健康危机 疾病和死亡杀手盯上中年人 中年人的“过劳死”“过早死” 中年人的生命透支和未老先衰 危害中年人健康的主要疾病 第三部分 解析中年健康危机 原因之一：中年人群普遍存在致病因素 原因之二：中年退行性生理变化 原因之三：中年人过重的压力 原因之四：中年人，对自身健康关心不够 第四部分 人到中年当大修 健康低谷，中年人如何面对 中年，人生的保修期 第五部分 您会喝吗 中年保健，从喝水开始 今天，我们喝什么水 中年人，请喝牛奶 牛奶制品 如何选择 豆浆，中年女性的理想选择 茶叶是个宝，中年人喝茶少不了 刮目相看 红葡萄酒 话说酒量 喝咖啡好吗 第六部分 您会吃吗 吃与健康 中年人的膳食指南 不吃早餐 后患无穷 什么样的早餐最合理 晚餐中的健康问题 鱼，有益您健康的朋友 吃肉的选择 不要拒绝鸡蛋 说“油” 蔬菜的保健功能 细说水果的保健功能 吃水果的学问 抵抗心脏病的食品 大脑喜欢和不喜欢的食品 第七部分 您会运动吗 锻炼新观念 科学运动与健康 中年锻炼者须知 第八部分 您睡得好吗 重视睡眠就是重视健康和生命 正常睡眠和睡眠障碍 睡眠障碍对健康的损害 中年人的“睡眠杀手”——呼吸暂停综合征 怎样才能睡好 关于午睡 第九部分 具有“革命性意义”的中年保健新观念 外源性抗氧化剂——中年健康的保护神 植物化学物质——植物化学革命 补充维生素——中年保健新观念 维生素C保健大全 维生素E保健大全 B族维生素保健大全 神奇的硒 “肠内革命”与大豆低聚糖 第十部分 值得中年人重视的几项保健 解说中年人猝死 保护好您的肝 如何增强免疫力 怎样缓解压力 通便与便秘——不可小觑的健康问题 您，体检了吗？ 结束语 给中年朋友的知心话 书摘：
中年，社会关心少了点
中年人，您总是关心着社会，关心着自己钟爱的事业，关心着自己的家 庭、父母、爱人、孩子，却很少关心自己。社会关心着儿童，关心着妇女， 关心着老人，却很少关心中年人。我们有儿童保健、妇女保健、老年保健的 专业机构，却不曾听说哪里有中年保健的专门场所。 人到老了再关心，晚了点 中年是社会的栋梁，身心的压力最大；中年是人生的辉煌，身心的努力 最大；中年是奉献的年龄，身心的付出最多。那么，中年人的身心谁来关心 ?应该是政府、是社会、是家庭、是自己。政府和社会应该关心中年人，因 为这是保护生产力、保证可持续发展的需要．也是对中年人奉献社会的一种 回报。中年人要关心自己的身体，因为关心自己的身体，就是关心自己的事 业和家庭。人要是到老了再关心自己，身体保健的最佳时期就错过了。 中年人，请善待健康和生命 一位40岁刚出头的中年人，因高血脂、高血压而引起脑中风偏瘫在床， 追问其生活史，才知其嗜好烟酒，并因工作关系常有“宴请”，虽在两年前 体检时发现患有高血脂、高血压，但自恃“身强体壮”，无所顾忌，仍烟酒 照常，宴请不断。直至在最近一次逞“海量”时，突然发觉右边手脚活动不 灵，筷子从手中脱落，急送医院，经CT确诊为脑中风，虽抢救及时命保住了 ，但人瘫了。当他从医生那里得知，他的病就是因为平时饮食不节制、不善 待自己而造成时，追悔莫及。还有一位56岁的高级工程师，业务能力特强， 为赶制科研成果鉴定材料连续几昼夜奋战，却突然猝死在办公室内，当医护 人员赶赴现场抢救时发现，屋内烟雾弥漫，满桌满地的烟头，死者手中竞还 捏着一支香烟。这位高工平时无明显病症，经尸体解剖为冠状动脉高度痉挛 引起心脏急性缺血而心跳骤停，其原因是疲劳过度和连续不断的吸烟所致。 正是由于不善待自己、不善待自己的健康和生命，不少人死于最有活力，最 富有成果的中年时期，使多彩的人生黯然失色，多可惜啊! 对于中年人来说，健康是现时的实力和进入晚年幸福生活的资本。因此 ，中年人只有善待自己，珍惜健康和生命，才能使人生活得更加精彩，生命 之舟才不会在中途搁浅和沉没。中年人，我的同龄人，我们都不愿意以牺牲 自己的健康或透支生命为代价去获取眼前的利益或暂时的辉煌，我们都愿意 在健康的大道上精力充沛地投身于自己的事业，去体会人生、享受生活。中 年，朋友们，你们说对吗?P5-7 |