对许多白领来说，最苦恼的事莫过于失眠，最渴望的事莫过于能与失眠说“拜拜”了。
工作压力大、用脑过度，导致许多白领经常失眠，甚至因此而患上了难治的失眠症。但是，失眠并不可怕，《告别失眠》将帮助你从此告别失眠——
睡眠与失眠，了解多一点；
安眠药治失眠，不可不用，不可滥用；
中药与验方，防治失眠有奇效；
食物也能治失眠；
按摩足浴，精油香熏，想象放松与音乐催眠，还有睡功安眠法……
掌握轻松入睡的诀窍，告别失眠很简单。
告别失眠
内容提要 ：
编辑推荐 ：
有调查显示，当今白领的健康状况堪忧：多半人的健康存在着这样或那样的问题，不少白领都处于亚健康状态之中。
对于自己的健康，许多白领觉得很无奈。 但是，不要相信，身为白领就得“在年轻时拿健康去换钱，在年老时再拿钱来买健康”。 其实，健康就掌握在你自己的手中！ 你也许会说：“说来倒是轻巧，谁不重视自己的健康呀！但我既不是学医的，又没那么多时间再去学习，哪懂怎么保健和调理呢？” 不用愁，这套“白领健康多面体”系列丛书就是专门为你而编的。它将让你在轻松愉快的阅读中掌握一些基本的健康知识，学会自我保健和自我调理的方法。 希望本丛书于你能有所助益，愿健康永远与你为伴！ 对许多白领来说，最苦恼的事莫过于失眠，最渴望的事莫过于能与失眠说“拜拜”了。失眠并不可怕，《告别失眠》将帮助你从此告别失眠—— 目录 ：
1 失眠症与你
自测一下 睡眠质量自测表 失眠症自测表 评价与建议 结果评价 专家建议 2 睡眠与失眠 关于睡眠 人与睡眠 睡眠的生理过程 充分睡眠的意义 关于失眠 何谓失眠 假性失眠 失眠与失眠症 引起失眠的六大因素 临床表现 常伴症状 失眠对策 积极面对 心理咨询 辩证施治 3 失眠治疗法 闲话安眠药 安眠药的选择 用药七要点 药物的依赖性 中药与应用 单味中药 常用中成药 特效验方 饮食疗法 助眠食物十一种 催眠食物十三种 按摩疗法 五步按摩法 穴位按摩法 芳香疗法 天然植物精油 助眠香草植物 芳香疗法六种 其他疗法 想象放松助眠法 自我放松催眠法 松笑导眠法 紧松摇头法 娱乐助眠法 睡功安眠法 4 睡眠基本法 正常睡眠ABC 睡眠八要素 睡眠的时间 睡眠与环境 床铺与枕头 方位与姿势 睡个好觉 找出你的睡眠习惯 找出你的睡眠时间 改变坏习惯 入睡基本法 沐浴催眠法 足浴催眠法 音乐催眠法 炎夏入眠法 寒冬入眠法 专家忠告 适当运动益睡眠 坚持午睡有好处 咖啡烟酒宜节制 书摘：
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