轻松瑜伽——阿木系列
|
读过这本书吗？
最近在读
读过
想读
还不熟悉
|
图书城书列：
加入到博客或社交网站：
|
|
我来评论这本书：
内容提要：
瑜伽是一种健身方法，更是一种生活态度和生活方式，而不单单是一种结合身、心、灵的教导体系，蕴藏着许多人生哲理。东方人生病讲究辩证论治，全身调养；西方人注重对症论治。而瑜伽则从整体出发，讲究身、心、呼吸的和谐与统一。瑜伽不但可增强体力，也可使心灵获得平静，而且瑜伽并不复杂。它在雕塑你外在形象的同时，还能帮你调节内在的机能，更能给你一种来自内心的力量。
本书图文并茂，重点介绍了哈达瑜伽。全书分为六大部分，系统介绍了如何进行准备活动，如何正确地放松，如何正确地呼吸，并详细介绍了各种体位的练习，以及如何将瑜伽作为一种生活方式融入到日常生活当中。 作者简介：
乔治·福伊尔施泰因，博士，是当今世界上一流的瑜伽研究人员。其出版的著作有30本，包括获奖的《香巴拉瑜伽百科全书》、《瑜伽的历史》、《探讨文明的摇篮》。他是位于北加利福尼亚瑜伽研究中心的创始人和总经理，也是《瑜伽世界》时事分析栏目的主编。
拉里·佩恩，博士，是国际上备受尊敬的瑜伽教练。他是国际瑜伽治疗师协会主席，J.Paul
Getty博物馆的瑜伽项目的创始人，UCLA医药大学瑜伽课程的创始人之一，也是自1981年以来洛杉矶SAMATA瑜伽中心的总经理。
编辑推荐：
“在当今社会中没有人比乔治·福伊尔施泰因博士更了解瑜伽，他是当今瑜伽的泰斗。瑜伽是变化无穷的。如何学习瑜伽？请阅读本书。”
——劳拉·多茜，医学博士，著有《康复良言》；《健康和医药的选择性治疗》杂志的主编 “拉里·佩恩是天生的教练。其‘瑜伽易学教程’再次将我引入到瑜伽练习过程当中，并且让我获益匪浅。” ——麦克尔·基顿，演员 瑜伽曾被认为专属于神秘的东方领域，但事实上，瑜伽是一项实用的心灵和身体运动，能够使每个人的生活在身体和精神方面更加丰富多彩。如今，瑜伽的应用非常广泛，可用于运动员的辅助训练，心脏病人的康复，慢性背部疼痛的治疗以及孕妇产前调理、产后恢复。在阿呆系列之《轻松瑜伽》当中，乔治·福伊尔施泰因和拉里·佩恩运用他们对瑜伽的综合专业知识，用简明易懂的语言来说明任何人都可以利用瑜伽来达到改善健康并使心灵更加平和的境界。 目录：
序
引言 本书简介 本书中介绍的传统瑜伽 并非必须阅读的教材 阿呆的假设 本书的组织结构 本书所用的图标 通住何处 第一部分 练习瑜伽的良好开端 第1章 瑜伽101：你需要了解的 了解瑜伽的真正含义 考虑自己的选择：瑜伽的八大主要分支 找出自己属于哪一类：事物的三大主要特征 找到适合自己的瑜伽：练习瑜伽的五大基本途径 了解著名的哈达瑜伽 运用瑜伽使自己充满活力 用瑜伽认识到你的潜能 运用瑜伽达到生活的平衡 第2章 预备，开始，练习瑜伽 “课程进行中” 课程跳级 成为一名忠实的瑜伽练习者 为练习瑜伽制定计划 注意练习瑜伽之前的饮食 坚持记瑜伽日记 第二部分 走进瑜伽 第3章 活动前的准备 第4章 让自己像面条一样放松：释放压力的艺术 第5章 简单的呼吸和运动 第三部分 保持和恢复健康的瑜伽体位 第6章 何时该做什么——连贯的重要性 第7章 使坐姿变得容易 第8章 挺直站立 第9章 稳固如松：掌握平衡的技巧 第10章 绝对腹肌 第11章 倒置看世界 第12章 轻松练习屈身动作 第13章 扭转姿势 第14章 动态姿势：拜日式 第15章 推荐的瑜伽常规练习 第四部分 创造性瑜伽 第16章 设计自己的瑜伽方案 第17章 “器械的艺术”——为何及如何应用简单器械 第五部分 将瑜伽视为一种生活方式 第18章 每日瑜伽 第19章 冥想和瑜伽的更高境界 第20章 特殊情形中的瑜伽训练 第六部分 十大秘诀 第21章 出色瑜伽练习的十大技巧 第22章 美国十大瑜伽场所 第23章 练习瑜伽的十大理由 附录 额外的瑜伽信息 序言：
必须得承认，当我第一产供销听说著名的阿呆系列也要出版有关瑜珈书籍的时候我真的非常震惊。然而，当我知道我特别尊敬的两位同仁，乔治·福伊尔施泰因博士和拉里·佩恩博士要合著本书时，我的一切担忧都烟 消云散了，因为我知道这正是瑜伽初学者所需要的。.
乔治和拉里的合作就如同一个人的两只眼睛看同样事物那样协调融洽。他们对瑜伽这一生僻难懂的课程有着独到的理解和体会。他们不仅尊重瑜伽古老的历史，也注重了当代人的需求。
第一次见乔治时，我当时是在《瑜伽杂志》会议上授课。课间休息时，我逛了一些销售瑜伽器械、书籍和磁带的生意兴隆的售货亭。其中一个安静的小展厅里，展示了瑜伽圣贤的巨幅照..
书摘：
瑜伽一词的含义
瑜伽一词来源于古老的梵文，印度的传统宗教名门贵族们(即婆罗门) 当时说这一语言。瑜伽的含义是“联合”或“综合”和“训练”，所以瑜 伽这一系统称为一个联合的或综合的训练。瑜伽在各个层面上寻求联合。首 先，瑜伽寻求身体和心灵的联合。 有一种综合症使人觉得直接面对生活非常困难，很多人都承受着这种轻 微综合症的痛苦。这些患者或多或少倾向于与外围世界隔离，以至于爱做白 日梦，逃避而不是迎接生活的挑战。通过练习瑜伽可以使他们的思维和情感 与身体再次连接，从而使他们的生活更有趣而丰富多彩。人们时常会将心灵 和身体相分离。一些人习惯性的“脱离于自己的躯体”。他们不能感觉到他 们的双脚或是脚下的土地，就像是灵魂游荡于躯体之外一样。他们无法应对 日常生活的压力并在压力中崩溃。他们通常都很困惑不能理解自己的情感。 他们害怕生活并易于受到伤害。 瑜伽解决的第二大问题是理性和情感的分离。人们时常控制他们的真 实情感，而不流露，相反却选择压抑自己的情感。长此以往，这种回避 就会对健康造成很大的损害。有时，人们甚至没有意识到他们在压抑自 己的情感——特别是生气时，以至于愤怒和沮丧给他们造成由内到外的 打击。 以下是瑜伽如何能帮你实现自我成长的观点： 瑜伽能帮你处理真实情感，使你的情感世界保持平衡。 瑜伽使你的内心世界更加完整而真实，换句话说，它可以使你理解 并接受自己，知足于自己的现状，从而使你不必伪装，也不必常要 在生活中刻意扮演某些角色。 瑜伽能极大改善你和其他人的“连接性”，也就是说你会更加自如 地与别人沟通。 瑜伽是心理整合的有效途径，它会使你认识到你是一个整体的一部分， 而不仅仅是你自身这个孤岛。人不可能在孤立的环境中健康成长。即使是最 独立自主的人也从别人那里得到帮助。一旦你的心灵和身体得到重新完美组 合，你就会自然地与别人和睦相处。瑜伽的道德准则是鼓励你去寻找和每个 人每件事的关系，这一点在第18章将会更多地谈到。P12-13 |