本书集结了作者在“欢迎来到奥地利”电视节目中播出的所有关于健康的医学忠告。并汇集了有关健康的方方面面的重要信息。
我们在年轻时就该为将来作好准备，并积极努力的保持健康，以使我们能延年益寿；更加有滋有味地享受生活。了解并施行健康的生活方式将会大大有益于广大读者的活力与健康，使人们在日常生活中感觉良好、精力充沛，更加自信。
阅读本书我们可以知道：健康的饮食、运动、放松疗法、疾病预防等诸多方面的最基本的有用知识；并提醒人们如何积极改善自己的健康状况，加深对健康的理解；明确告诉你生病时的注意事项，为你万不得已需要到医院治疗之前做好充分的准备。
成为健康人。
健康全书
内容提要 ：
编辑推荐 ：
健康生活的最佳忠告、健康的生活方式、永葆健康的原则、成为健康人的方法、身体健康与精神健康、健康的饮食、健康的用药、健康的旅行，孩子、成人和老人都需要的一本健康生活宝典。
作者简介 ：
西格弗里德·梅林博士生于1954年；曾在维也纳、伦敦和纽约接受严格的本科专业医生教育。他是众多科学著作和科普读物的作者，国际诸多医学业协会的成员，从1995年起在奥地利ORF电视台策划并主讲了“欢迎来到奥地利”节目中每周的医学门诊栏目。
本书集结了他在该节目中播出的所有关于健康的医学忠告，并汇集了有关健康指导许多其他的重要信息。
通过每周主讲的这一电视门诊节目，梅林博士成为了标志欧洲流行和权威健康信息的代表人物。
韩文佳，1990年北京大学西方语言文学系德语专业毕业，1991年德国曼海姆大学，德国文学专业毕业。
多年从事德语口译、笔译工作，曾翻译《健康晴雨表》、《讨厌的欧洲人》、《世界艺术巡礼》等书。
目录 ：
前言
第一章 健康生活 健康的概念 身体健康与精神健康 如何使您的免疫系统保持活力 保护免疫系统的必需物质 增强人体抵抗力的家用处方 精神的力量 精力充沛地面对日常生活 什么是“健康”的饮食？ 维生素，矿物质，次级植物素（或果酸） 保持良好的脑力 健康的睡眠 为什么我们的许多人睡眠严重不足 你会做梦吗？ 环境致病？ 多发性化学药剂过敏症（MCS） 气候如何影响人体 健康地旅行 培养儿童和青少年的健康生活方式 晚年生活保健 第二章 保持健康 信息灵通的病人 自我诊疗的局限 定期的健康检查 正确接种疫苗 找医生看病 急救 家庭药箱 治疗日常病痛的有效家用处方 “现代医学”和“替代医学” 心理疗法，呼吸疗法和放松技巧 第三章 成为健康人 现代疼痛控制学 疼痛 呼吸道疾病 过敏反应 皮肤和毛发 …… 书摘：
书摘
把健身当作预防疾病的措施 其间众多的科学研究都证明，为保持良好的身体状态而进行的健身训练 可以改善人体健康并延长人的寿命。原因很多： ● 针对性的耐力训练可以强健人的心肌，并使人体安静状 态下的脉搏减慢。由此机体的氧气需求由于心脏收缩次 数的变少而得到满足，心脏也相应地得到保护。 ●耐力训练可以改善不正常的血脂值。由此可降低动脉硬 化的风险，而且今后患外周动脉的梗阻性疾病和心肌梗 塞的风险也降低了。 ●耐力训练可以降低血糖含量。 ● 耐力训练可以降低血压，而且特别对温和型高血压有助益。 ● 耐力运动可减少人体紧张性激素的释放，心跳频率由此降低，而且 使两次心跳之间的间歇期延长。 ● 耐力训练减轻压力，改善睡眠，并提高人的专注能力。 ● 血液的流动性得到改善，由此氧气能够得到更好的输送。 心肌需要的氧气量较少，心肌梗塞的危险就会降低。 入门者如何进行健身训练 良好的身体状态是无法进行“事后弥补”的，那些为了尽可能迅速地补 救过去所犯下的过失，匆匆忙忙，没有任何准备就开始跑步的人，他的生活 状态变得很危险。首先健身训练之前需要做一个健康检查，包括心电图和肺 功能检查。这之后应根据个人情况量身定做一份训练计划，而且只能逐步地 提高运动成绩。 但即使是每一项单独的耐力训练也应当系统地来完成：首先5至10分钟 的热身阶段，它使人体循环系统和新陈代谢慢慢地运动开来。然后先前计算 得出的适合心率应当保持20分钟左右的时间。接下来您的运动速度应当逐渐 地缓慢下来。 其间，如果您累得喘不过气来，也不要突然地停住，而至少要继续运动 下去，或用胳膊做画圈运动。这会给予心脏机会，使它逐渐调整到较低的心 跳频率上。 什么是“健康”饮食? 令人迷惑的饮食建议 确切地说，什么是“健康的饮食”呢?对于这一问题，如今可不乏人们 的建议和好主意。不过凡是那些在健康手册，健康杂志或是广播和电视节目 中去了解他最好应该吃些什么的人，往往会变得难以抉择：来自不同渠道的 对饮食的建议区别很大，而且还常常相互矛盾。过去，人们受到推荐的是明 显偏重素食的饮食结构，不过人们逐渐又了解到有相当一部分人吃不了生的 素食品和谷物，他们会对此产生过敏反 …… |
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