塑造：你的自然美丽之路

    美丽是你从化妆品柜台花钱买不到的。本书将教会你如何通过生活方式的简单变化，使你从化学美丽转变为自然美丽。自然美丽不仅能改善你的健康，而且能彻底地使你的身体从头到脚，由里至外焕然一新。
本书具有很强的实用性、知识性和互动性，将向你传授美容疗法和制作美容食谱的全部知识，还一个真正的你——一个具有自然美丽的你，使你能在瞬间让周围的人眼前发亮，并艳羡于你美丽的蜕变。

    你的自然美丽之路。
英国传媒集团斑马俱乐部电视台健康频道主播夏玫妮·雅宾斯莉，一个美丽的女人将告诉你，如何由内而外塑造你的自然美。

绪言
第一章 自然美丽之路
健康的身体就是美丽的身体
吃出从里到外的美丽
吃出从里到外的美丽
放松的作用
美容的狂热、美容的危险
为什么选用自然美容
第二章 自然美丽诊所
皮肤护理
星级美容食物：柠檬
星级美容食物：石榴
星级美容食物：草莓
星级美容食物：鳄梨
星级美容食物：南瓜子
头发护理
指甲护理
星级美容食物：鸡蛋
星级美容食物：藏红花
星级美容食物：燕麦
星级美容食物：欧芹
嘴唇和牙齿护理
眼睛护理
第三章 天然美容食品屋
水果和蔬菜
油脂、坚果和种子
谷物和豆类
鱼、肉和奶制品
药草、调料和香料
水
第四章 美容食谱与美容疗法
由内至外：美容食谱
早餐
汤、开胃菜、沁吃和沙司
主菜、副食和沙拉
甜点
果汁与药草饮料
由外至里：美容配方
清洁剂和收敛剂
保温霜和剥落剂
洗发液、护发剂和着色剂
面膜和发膜
按摩油
自我按摩
美容疗法
简易释压法
家庭水疗
七日饮食与养护计划
排毒
七日排毒计划

书摘
时尚饮食
相信你一定听说过各种时尚的饮食。事实上，我们很难避免人们对各种
“大名鼎鼎”的饮食的争相报道。报道的旁边还往住会附着一些曾经看上去
还算正常的女性的照片，而现在她们看上去瘦得只剩下皮包骨头了。然而她
们却受到媒体的热烈吹捧，就好像她们取得了一些举世瞩目的成就一样。我
们感到困惑一点也不奇怪。不论是吃食物的颜色，不论是有肉还是无肉、有
面包还是无面包的食物，也不沦是早餐还是晚餐，或者甚至仅仅连续数天只
供应葡萄柚或甘蓝汤，毫无疑问，饮食业是一个存在着巨大商机的行业。如
果一种饮食没有效果，我们就会渴望寻找一种新的饮食来降低我们的体重，
而不考虑这到底会对我们的身体产生什么样的影响。
任何一种将某种食物排除在外的饮食都容易导致某种特殊营养成分的缺
乏。举例来说，绝对素食者或素食者，他们可能会缺乏维生素B，主要是因
为他们一般不吃肉类食品，所以很容易患贫血症。因此，在他们的饮食中含
有谷物和豆类食品是非常重要的，因为谷物和豆类中含有这种维生素(维生
素T3、，有利于保护头发和指甲)。
减少碳水化合物的摄入，意味着你体内必须燃烧更多的脂肪来提供能量
，这样便会导致一种潜在的有毒物惯——甲酮的产生。复合碳水化合物食物
，例如糙米和燕麦，含有丰富的人体所必需的营养成分，它们能调节人体的
能量、情绪和体重的平衡。然而有证据表明，肥胖症和非胰岛素依赖性糖尿
病与饮食中含有高脂肪、低碳水化合物和纤维有着密切的关系，因此，在你
每天的饮食中保证有30％的碳水化合物是至关重要的。如果你不摄食奶制品
，而吃一些经过严格消毒的食物或水果蔬菜，那么你体内可能会缺乏保护骨
骼健康所必需的矿物质钙，一旦缺乏它，则容易导致骨质疏松症。如果你不
吃奶制品，那么应该用坚果、种子和豆制品来替代。整容手术——是对还是
错
整容手术曾经只是富人和名人的专利。现在，大街上的一些药房在吃午
饭的间歇都能为人实施去除皱纹的手术，现在人们去美容诊所的次数已经变
得如同去看牙医一样频繁。在英国，每年大约有6000人做去除皱纹手术，这
种小手术现在变得非常流行。它对身体育害吗?嗯，说有也没有。肉毒素是
～种自然产生的毒素，它是由肉毒杆菌产生的，这种毒素一旦被身体吸收，
它的破坏性是致命的。但是，如果只注射极少
……