发现你的健康密码：生理时钟养生（随书附赠“三分钟全身健康自我检测表”、“健康生理时刻表”）
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内容提要：
每个人都有两个时钟：一个是受社会活动与生活计划支配的，一个是大自然在我们诞生时就设在我们体内的。我们到底是照着哪一个时钟在作息？
时间生物学专家迈克尔•斯莫伦斯基博士与琳恩•兰伯用既专业又简洁的文字，将生理节奏与情绪、睡眠、工作、疾病等的密切关系强调出来，提出最新、最颠覆传统的概念与实例，让你了解，要保持我们的健康与生命能量，就必须忠于我们的生理时钟。 作者简介：
迈克尔•斯莫伦斯基博士（Michael Smolensky,Ph.D.）是休斯顿赫曼医院的时间生物学中心的负责人。该中心是全美国少数专注于生理时间对健康和疾病影响的单位。斯莫伦斯基是环境科学教授，同时也是《国际时间生物学》期刊的总编辑之一。他同时担任美国医疗学会时间疗法的顾问，并且经常在电视及广播节目中提供专业评论。
编辑推荐：
时间生物学专家迈克尔•斯莫伦斯基博士基于对人的生理节奏与情绪、睡眠、工作、疾病之间的密切关系的研究，发现了生理时钟对于健康的重要性。在我们的体内，各种机能存在着各自的作息节奏，它们有着各自的最巅峰与最低迷的时刻。如果我们了解并善用这样的作息节奏，在对的时间做对的事，将会大大提高我们的健康状况、工作效率与生命效能。
随书附赠“三分钟全身健康自我检测表”和“健康生理时刻表”，简单实用，并针对各种健康问题提出许多专业而有效的建议，是美国家庭保健必备。 目录：
【推荐序】倾听身体
【译者序】一本好书让你过得更好 1 关键时刻 2 你的身体是个时间机器 3 发现生理时钟 4 生理时钟的运作 5 是云雀、猫头鹰还是蜂鸟 6 工作中的大脑 7 一夜好眠 8 成长的岁月 9 健身时刻 10 用餐时刻 11 性爱时间 12 超越时差 13 打卡撞钟 14 康复时机 15 实用治疗法 16 更健康的21世纪 书摘：
“疾病降临人间，有些在白日，有些在夜晚。”早在公元前700年，希
腊的诗人黑修(Hesiod)就写道。300年后，伟大的希腊医学家西波克拉提斯( Hippocrates)就观察得出：“想要追求医药科学的人，首先必须研究季节以 及其中的变化。”但是后来的医生却很少听他的告诫。，公元前300年前写 作的《内经》，更提出健康是对立观念的平衡概念：寒与热、湿与燥。到今 天，阴阳的概念仍然是中医的核心思想。 古老文化所遗留下的建筑，也反映出对生理及星体时间的了解。在英国 西南方的巨石圈、埃及雷姆西斯二世的神庙，都显现出对于时间的认识。圣 经传道书说“万物皆有季节”，也显示我们的祖先对于节奏性行为的肯定。 就连生理时钟的观念也不是创新的。17世纪的英国作家罗伯特·伯顿(Rober t BurtOR)就写道：“我们的身体就像一个时钟，如果一个齿轮不见了，其 他也将陷入混乱，整体都会受到伤害。人就是在这样值得尊敬的艺术和谐中 创造出来的。” 在20世纪初期，美国的医生必须治疗各式各样的疾病。如果他们在夜间 被病家召唤，他们会推测是胃溃疡。如果在黎明时被叫醒，他们预期会见到 气喘病发的病患或是即将临盆的妇女。早上，则通常会是心脏病。现在，溃 疡患者找肠胃专家，呼吸有困难的找过敏专家或是呼吸道专家，胸口疼痛的 找心脏专家。生产则往往是人工催生，时间则是看医生或是产妇的方便。只 有病得最严重的人会去医院，而医院内全天候的活动，模糊了日夜的差别。 所以目前这种对于生理时间的不了解，实际上是最近的现象。医疗分科的发 展，侵蚀了医生对于每日节奏在健康和疾病上所呈现的普遍性和重要性的认 识。 医学史上充满着初时被遗忘、重新被发现的例子。现在，生理节奏又开 始引起人们对它的关注。不过在广泛地被了解的路上，仍然充满着重重障碍 。 P13 |