孕妇逐月保健

一、受孕的相关知识
（一）女性生殖器官的奥秘
（二）精子和卵子的鹊桥相会
（三）选择最佳受孕期
（四）人工授精
二、怀孕第一个月（1—4周）保健
（一）怎样知道自己怀孕了
（二）胚胎的生长发育特点
（三）母体的变化
（四）怀孕1个月的生活起居要求
（五）补充叶酸
（六）调整好孕心态促优生
（七）怀孕早期最好不用药
（八）不宜过性生活
（九）怀孕1个月如何养胎
（十）怀孕1个月记事
三、怀孕第二个月（5—8周）保健
（一）胎儿生长发育特点
（二）母体的变化
（三）怀孕2个月如何养胎、护胎
（四）妊娠反应的对策
（五）怀孕2个月的营养关注
（六）胎教指导
（七）选择适宜的运动方式
（八）牢记怀孕早期的禁忌事项
（九）警惕宫外孕
（十）记住孕期禁用的药物
（十一）推算预产期并建立保健卡
（十二）不盲目保胎
（十三）怀孕2个月记事
四、怀孕第三个月（9—12周）保健
（一）胎儿生长发育特点
（二）母体的变化
（三）怀孕3个月的营养关注
（四）怀孕3个月如何养胎、护胎
……
五、怀孕第四个月（13—16周）保健
六、怀孕第五个月（17—20周）保健
七、怀孕第六个月（21—24周）保健
八、怀孕第七个月（25—28周）保健
九、怀孕第八个月（29—32周）保健
十、怀孕第九个月（33—36周）保健
十一、怀孕第十个月（37—40周）保健
十二、产褥期保健知识

(十四)产后的自身护理
1．产妇充分休息 充分休息可补充消耗的体力，有助于身体的迅速复
原，最好能尽量安排家人分担家务和照顾宝宝，争取充足睡眠及休息时间。
2．搞好个人卫生 产后的阴道流血(恶露)一般会持续3～4周，开始的3
～4天内是鲜红的，以后逐渐变为褐色，量渐少而转为淡黄色。应勤换卫生
巾和内裤，每天用温开水清洗外阴部，保持外阴干燥，避免感染。大小便后
避开伤口，用清洁卫生纸从前向后擦净，注意不要反方向，以免肛门周围细
菌逆行造成感染。
产后一定要注意卫生，应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前
便后洗手，喂奶前洗手。出汗多还要勤洗澡、勤换衣服。夏天可以多洗澡，
冬天有条件也应该洗澡或进行擦浴。洗澡应采取淋浴，不要盆浴，以免脏水
进入阴道引起感染。洗浴用具要清洁。
3．保持居室安静、清洁舒适、空气新鲜每天应开窗通风，新鲜的空气
能消除产妇的疲劳和有助于产后康复。产褥期最好不要有频繁的亲属探望，
以免带来病菌。建立良好的休息环境，注意卫生，室内温度适宜(18℃～20
℃)，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空
气新鲜，但要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适。在房间内不要吸烟，
有慢性病或感冒的亲友最好不要探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
4．产后衣着适当 产妇的衣着要清洁、舒适、冷暖适宜，夏季注意凉
爽，冬季注意保暖。过分“捂”的不良习俗是不科学的。不分寒冬腊月，还
是炎热的酷暑，捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能
蒸发，影响体内散热。尤其炎热的夏天，严重时成为病态，造成产后中暑。
5．性生活产后由于阴道肌肉及子宫内壁尚未恢复，不适宜进行房事，
应经过6～8周的康复，由医生检查确认阴道及子宫基本恢复正常后方可过性
生活。但应注意采取避孕措施。因为哺乳期即使月经未恢复，也会有排卵而
导致怀孕。哺乳期避孕措施应采取外用工具或宫内节育器，因为口服避孕药
或避孕针含有激素，都会通过妈妈的乳汁影响婴儿。
6．产后检查产后42天，到分娩的医院进行母婴健康检查。
7．产后运动产后要适当活动，进行体育锻炼，有利于促进子宫收缩及
恢复正常，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体，有利于身
心健康。产后12～24小时可以坐起，下地做简单活动。24小时后就可以锻炼
，不用器械，躺在床上即可进行。开始应有人协助，以后慢慢自己做。根据
自己的身体条件可做些俯卧 ……