胎宝贝聪明食谱

    资深妇道营养专家，零距离指导孕妈妈的日常饮食生活，详细解说孕育高智能胎宝宝的孕妈咪营养和饮食方案，按照准备怀孕、孕早期、孕中期和孕晚期4个阶段，精心奉献近200款针对性鲜明的胎宝宝益智食谱。

资深专家详解益智饮食，奶、粥、羹、菜助推智力发育。权威、可靠、实用赢在起路跑线。

    刘友丽，北京妇产医院，北京妇幼保健院营养部主任，中华医学会北京分会营养专业委员会委员。从事临床营养工作16年，在妇幼保健、妊娠期营养和乳母营养等方面具有丰富的实践经验。从事临床营养教学十多年，曾两次获得优秀教师称号。参与编写《伴您安全度过孕产期》和《圣龙天使育儿全书》。

爱心寄语：关爱妈妈就是关爱宝宝
宝宝的聪明可预期
　聪明的科学含义
　影响人智力水平的因素
　　遗传因素
　　环境和教育因素
　　营养因素
　胎儿期是大脑发育的关键期
　影响胎宝宝大脑发育的因素
　　营养因素
　　孕妈妈情绪的影响
　　环境因素的影响
　　孕妈妈患病的影响
　　孕妈妈用药的影响
　营养对胎宝宝的大脑发育的作用
盘点益智营养素
　蛋白质
　脂类
　碳水化合物
　无机盐（矿物质）
　　钙
　　铁
　　碘
　　锌
　　铜
　维生素
　　维生素A
　　维生素D
　　维生素E
　　维生素C
　　维生素B1
　　维生素B2
　　烟酸
　　维生素B6
　　叶酸
　　牛磺酸
　育龄期女性每日所需总能量及主要营养素推荐摄入量
益智食品运动员
　坚果、种子类
　　核桃仁
　　芝麻
　　杏仁
　　花生
　　……
准妈妈饮食必修课
排除孕吐干扰的孕早期
默默积蓄力量的孕中期
和胎宝贝一起冲刺的孕晚期
聪明新起点