让精神从杂乱回归专一,让意识由外向回归内向。让心回归于身,人回归自然。
本书所教的方法叫做“健康回归法”。目的是通过主动的形神相合的锻炼,强化精神自控能力,以改善,提高人的生命功能。
本书从不同的侧面告诉我们一个道理:那就是要“把心带回家”,把外放的心收回来,专注自己的生命,以期达到身心合一,身心和谐。
希望你随着这些道理来体会、来感悟,来调整你的心。当然更希望你按照书中所讲的方法来锻炼,这些方法可以直接作用到身体,畅通气血,练完后你会觉得是一种享受!困为精力充沛了,就会有一种健康回归的快乐和幸福感!
本书作者以多年健康培训师的经历,详述了如何进行自我身心健康诊疗,并从心理上和精神上指导人们如何进行心回归,通过自身梳理,走上健康道路。
作者简介 :
李宏诗,江苏连云港人。大学期间因病开始健身训练。继而对太极,瑜伽等产生了深厚兴趣。一年后,向学校递交了“欲从事生命科学,自愿退学”的申请书。从此潜心研究健身理念和方法,立志于帮助像他一样因病而无法正常学习、工作和生活的人。
目录 :
第一部分 触动灵魂的七个问题
第一讲 触动灵魂的七个问题
第二部分 认识自己 回归健康
第二讲 内视
第三讲 知道体内发生了什么
第四讲 找到自己:一个抑郁症患者的康复
第五讲 谁是骡子的爸爸
第四部分 精神集中 回归健康
第六讲 活在当下 乐在其中
第七讲 精神集中训练
第八讲 速读、健康、精神集中
第九讲 感觉训练
第五部分 控制自己 回归健康
第十讲 控制惯性
第十一讲 有意运动 回归健康
第十二讲 用心呼吸 回归健康
第十三讲 把握情绪 回归健康
第十四讲 笑:全然的健康运动
第十五讲 需要团队和导师
第六部分 意注自己 回归健康
第十六讲 意念的力量
第十七讲 形松意充
第十八讲 宴想:让意念有力量
第七部分 涵养道德 回归健康
第十九讲 涵养道德 回归健康
第二十讲 调整心态 回归健康
第二十一讲 用心生活 回归健康
第八部分 管理精力 回归健康
第二十二讲 管理精力就是管理生命
第二十三讲 管理精力 回归健康
后记 正气存内 邪不可干
书摘:
我们知道,无论是吃饭、走路还是跑步、打球形体活动,都是由大脑指
挥的。你不想打球就不会有打球的动作,不想走路就不会抬腿。
然而,单独靠大脑还不能完成一个完整的动作。如外伤造成了脊柱断裂
,神经受损,四肢就无法活动。大脑虽发出了指令,却无法传递到四肢。
所以,运动还需要神经的参与。我们身上的每一处运动,无论是容易控
制的形体运动还是难以控制的心跳、呼吸等都离不开神经。
然而我要问:“当大脑发出运动的指令之后,你注意过神经是怎么支配
你的运动的吗?”
也就是说,当你走路的时候,你有意识的指挥着你的双腿抬起和下落了
吗?
回答肯定是没有!你注意的是周围的景色或者什么都没注意,脑袋里昏
昏沉沉。没有人去指挥自己走路的过程。大脑有个要去某某地方的指令,但
之后走路的动作却是下意识的。
再如,我们伸手去端一杯水,没有人指挥着手臂慢慢伸过去,拿杯子,
再收回来。我们注意的只是杯子,甚至连杯子都没注意l伸手的过程是模糊
的、下意识的。
而我们平时的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐,动作的完成主要是靠惯性
,靠冲力完成的,而不是清楚的控制整个运动的过程。
我这里说的控制,恰恰就是要把那个下意识的、模糊的靠惯性完成的过
程变得有意识、并清楚起来。把大脑的指令认真地贯彻下去,运动的时候,
意识要非常清楚的指挥身体。
这种运动的原则非常容易掌握,那就是:
要控制不要惯性。
要静力不要冲力。
因为当靠惯性和冲力产生运动时,精神就无法真正指挥和体察生命运动
的细节。
P139-140