到亚洲成功留学全程顾问

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    本书从帮助你成功留学的角度，全面介绍了到亚洲成功留学的必知内容，以及到亚洲国家留学容易遇到的一些问题的有效应对措施，提高你的留学自我管理能力，帮助你顺利留学，成功留学。

    王亚平，主任医师，教授，大校军衔；北京军区总医院医务部副主任，中国女医师协会理事，北京女医师协会副会长。从事临床工作及医院管理工作多年，发表论文60多篇．并著有《医患权益与保护》。2003年，被中国女医师协会评为“巾帼模范女医师”。

    怎样选择留学国家和学校，它们的优势专业是什么，都提供了哪些学习和生活条件，需要的花费是多少；各国的打工规定是怎样的，能否一边学习一边打工，怎样找工作：万一生病了，谁来给你付医药费；怎样很快地融入到当地的国家中，做好出国后的心理调整；怎样在异国照顾好自己，怎样做好性保健……
从你有了留学打算，到在异国留学，会有许多你不熟悉和意想不到的情况和问题需要面对。
本书的作者根据大量的留学生调查，将留学生最关心的事情，留学中最易遇到的难点和问题，最易影响留学成功的因素等，以留学健康与安全顾问的形式作了介绍，给没有留学经验的学生和家长实用性很强和有针对性的帮助。助你顺利实现留学目标!

前言
1 留学国家介绍
　日本
　韩国
　新加坡
　马来西亚
　泰国
2 留学国家医疗保障制度
　日本
　韩国
　新加坡
　马来西亚
　泰国
3 留学前的准备
　如何选择留学国家和学校
　选好中介
　心理准备
　信念准备
　年龄准备
　买一本出国留学健康与安全指导手册
　了解必要的健康保健知识，提高健康安全保护能力
　出国前体检
　锻炼身体，增强体质
　学会独立生活的本领
　准备个人小药箱
　准备一些必需的营养保健品
　准备适宜适量的调料
　准备合适的衣物
　其他与安全和健康有关的物品
　其他附属物品
　禁止携带入境的物品
4 留学途中健康防护
　途中常发生的健康问题
　防晕机
　防耳痛
　防腿痛
　防腹泻
　防“四低”对身体的影响
　防湍流影响
　防牙痛
　对时差的调节
　女孩子经期乘机注意事项
　其他注意事项
5 到达留学国家后要注意22条安全内容
……
6 留学生生理心理健康
7 留学生易患疾病防治
8 留学生饮食与营养的自我管理
9 留学生性保健
10 留学生旅游安全与健康
11 如何应对留学国家突发事件造成的卫生健康问题
附录 留学必知的参考资料
后记

书摘
学会克服精神压抑

一些无形心理锁链起因常来自生活压力。在留学生活中，常因为语言造
成的交流障碍，学习成绩不好，经济负担等问题使人感到生活不如意，精神
压力大。这些长期的精神压抑严重时会导致病态心理，如“抑郁症”。
精神压力是在本人毫无察觉之中，由日常生活的刺激日积月累形成的。
当它积累到一定程度后，势必引起心态的失衡，甚至导致神经官能症的暴发
。
精神压抑是生活中的小事日积月累所致。那么，克服压抑的最好办法就
是在尊重别人、不影响别人的前提下，将平时生活中的苦闷、心中的不满宣
泄出去。不能让压抑久积在心，要训练自己平衡心态的自我调节能力。精神
压抑可以采用下列一些方法进行自我调整：
学会倾诉
俗话说，一个人有了高兴的事与他人分享，就会让世界上有了两个高兴
的人；一个人有了不快的事向人倾诉，就会让世界减少一份忧伤。从心理学
的规律来看，人需要与人交流，向人倾诉。当人处于忧郁状态时，向他人滔
滔不绝地倾诉，一可以减缓精神上的苦闷，获得积极的心理暗示；二可以防
止因精神忧郁而导致神经衰弱、内分泌功能失调等。在许多时候，一些人交
流的实际目的只是为了寻找到一个宣泄的对象，倾诉结束，其心理危机可能
随之解除。
欢快舞蹈
一般认为，舞蹈是一种健康生理功能的运动。除此之外，舞蹈还具有良
好的心理调节功能，强劲或舒缓的节奏，流畅的旋律，舞池中灿烂的笑脸，
会让人不自觉地感受到生活的意义和生命的活力。从心理机制分析，在舞厅
甚至迪吧狂舞一回，疯狂一把，可以在喧嚣中使长期处于抑制状态的大脑皮
质得到彻底缓解，从而走出压抑的困境。
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