50岁登上健康快车

    随着我国社会经济的快速发展、人民生活和健康水平不断提高，老年人口的增长逐渐成为一系列的社会问题。如何改善老年人的生活质量，使老年人的晚年生活更舒适、温馨、健康、幸福是各级政府和全社会共同关心的问题。由卫生部疾病控制司和离退休干部局组织老年医药学专家共同编写的《老年健康指导》就是专门介绍老年人健康知识的通俗读物。
本书针对老年人普遍存在和迫切需要解决的健康问题进行全面的阐述。定书除了介绍老年人的基本生理特点、代谢状况、合理的膳食搭配和正确的用药方法及行之有效的养生之道外，还围绕老年人常见和多发的疾病进行指导性讲解，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、哮喘病、老年性痴呆、老年心理卫生等。本书的最大特点：通俗易懂、深入浅出、文图并茂、针对性强。书中采用广大老年朋友喜闻乐见的诗歌形式，配以生动形象的卡通图片解释养生保健、防病治病的科学知识。
本书的作者都是在老年医药学方面造诣很深的专家、教授、大夫、学者。他们既有较高的学识水平，又有较丰富的实践经验，每一个专题都由专门从事该领域的专家编写。其内容具有很强的科学性、实用性和针对性。
本书可供广大老年人阅读、生活参考。

　　这是本介绍老年人健康问题的书籍，由著名老年病学者、一流健康教育专家联合推荐。本书通俗易懂、深入浅出、文图并茂、针对性强。书中采用广大老年朋友喜闻乐见的诗歌形式，配以生动形象的卡通图片解释养生保健、防病治病的科学知识。

第一讲 老年人的生理特点及膳食调整
第二讲 传统养生
第三讲 心理卫生
第四讲 高血压的防治
第五讲 冠心病的防治
第六讲 高脂血症的防治
第七讲 骨质疏松症的防治
第八讲 哮喘病的防治
第九讲 糖尿病的防治
第十讲 二便失禁的防治
第十一讲 老年抑郁症的防治
第十二讲 老年期痴呆的防治
第十三讲 老年用药的几个误区及合理用药
第十四讲 中风的防治
第十五讲 流行性感冒（流感）的防治
第十六讲 常见老年性眼病的防治

书摘
　　　　　　　　怎样延缓记忆和智力减退
　　★首先要树立信心，自我激励；
　　★锻炼身体增强体质，预防老年病引起记忆和智刀的病理性老化；
　　★科学、合理用脑，健脑根本在于用脑，加强脑功能锻炼；
　　★干预训练、学会记忆方法：例如：归类法(将同类事物放在一起记忆)；组合法(将一些字组成词或成语来记忆)；制造联系法(将无关的内容通过想象和联想，形成联系来记忆)，如：“路灯——享受”这对词可想象为“夏天人们在路灯下乘凉享受”。
　　
　　老年期主要的心理社会问题
　　★衰老与疾病：生老病死是自然规律，虽然人老了病就多些，但是“老”与“病”并非必然联在一起。老≠衰≠病，关键在于转变对“老”的传统观念，“老而健”是完全可做到的。
　　★离退休的心理反应和适应：离退休后由于角色的转换、环境的不同、生活的变化，往往会产生一些心理反应。如：失落感、孤独感、焦虑、抑郁等负性情绪，有时还伴有食欲不振、睡眠不宁、血压波动等躯体症状。这些表现在3个月内最明显，一年后可逐渐消失。如果你对退休后的生活早有安排，心理适应就快。其中关键在于做好角色转换，找到适合自己的位置。要认识到退休只是退离原工作岗位，而不是退出社会，更不是退出人生大舞台。
　　★婚姻与家庭：婚姻美满、家庭和睦是健康长寿的重要因素。家庭成员之间要相互尊重、信任，相互沟通、理解，发扬我国尊老爱幼的优良传统，需要共同努力。
　　★活动与健康：老年人要积极参与社会、融入社会；加强人际交往，多交朋友；做一些力所能及、有意义的事。千万不要封闭在家，脱离社会就会落伍，还会影响心情。
　　P48-50