闲话养生——中医速成与保健

肖庆斌，中国人民公安大学干部，全国公安文联会员，1954年生，椿德堂五世传人。自幼承父严训，学习中医理论和施治枝法，并在以后的学习和工作中，长期不辍地学习和研究中医理论和养生保健方法。工作期间走访各地，收集整理了大量民间验方。
在长期的实践和研修中，积累了丰富的经验，理论和实践知识日臻完善。

壹、中医速成
一、中医发展简史门
二、中医基本特点
三、中医基本概念
四、中医病因
五、中医治疗原则
六、中医诊断方法
七、辨证浅谈
八、中医治疗方法
九、中医方药基本知识
贰、食疗妙方大全
一、蔬菜、果品类
二、调料、饮料类
三、鸡鱼肉蛋类
四、粮食类
叁、药膳养生妙方
一、养颜、健身方
二、补益气、血方
三、气血双补方
四、补阴方
五、补阳方
肆、自我推拿强身法
一、自我推拿的手法与常用介质
二．推拿的常用穴位与取穴方法
三、自我推拿的注意事项及适用症
四、图解自我推拿强身法
伍、点穴祛病健身法
一、除疲劳、酸痛特效点穴法
二、常见慢性病特效点穴法

中医历史悠久。早在远古时代，我们的祖先在与大自然作斗争中就创造
了原始医学。人们在寻找食物的过程中，发现某些食物能减轻或消除某些病
症，这就是发现和应用中药的起源；在烘火取暖的过程中，发现用兽皮、树
皮包上烧热的石块或沙土作局部取暖可消除某些病痛，于是逐渐产生了热熨
法和灸法；在使用石器等工具的过程中，发现人体某一部位受到刺伤后反能
解除另一部位的病痛，从而将砭石、骨针用在治疗上，并在此基础上逐渐发
展为针刺疗法，进而形成了经络学说。
中医理论主要来源于对实践的总结，并在实践中不断得到充实和发展。
早在两千多年前，中国现存最早的中医理论专著《黄帝内经》问世。该书系
统总结了在此之前的治疗经验和医学理论，结合当时的其他自然科学成就，
运用朴素的唯物论和辨证法思想，对人体的解剖、生理、病理以及疾病的诊
断、治疗与预防，做了比较全面的阐述，初步奠定了中医学的理论基础。
《难经》是一部与《黄帝内经》相媲美的古典医籍，成书于汉之前，相
传系秦越人所著。内容丰富，包括生理、病理、诊断、治疗等各方面，并补
充了《黄帝内经》的不足。
秦汉以来，内外交通日渐发达，少数民族地区的犀角、琥珀、羚羊角、
麝香，以及南海的龙眼、荔枝核等，渐为内地医家所采用。东南亚等地的药
材也不断进入中国，从而丰富人们的药材知识。《神农本草经》就是当时流
传下来的、中国现存最早的药物学专著。它总结了汉以前人们的药物知识，
载药365种。
公元三世纪，东汉著名医家张仲景在深入钻研《内经》、《难经》等理
论的基础上总结了前人的医学成就，并结合自己的临床经验，著成了《伤寒
杂病论》。该书以六经辨伤寒，以脏腑辨杂病，确立了中医学辨证施治的理
论体系与治疗原则，为临床医学的发展奠定了基础。后世又将该书分为《伤
寒论》和(《金匮要略》。其中，《伤寒论》载方113首(实为112首，因其中
的禹余粮丸有方无药)，《金匮要略》载方262首，除去重复，两书实收剂26
9首，基本上概括了临床各科的常用方剂，被誉为“方书之祖”。
西晋医家皇甫谧(公元215～282)将《素问》、《针经》、《明堂孔穴针
灸治要》三书的基本内容，进行重新归类编排，撰成《针灸甲乙经》12卷，
128篇。该书为中国现存最早的一部针灸专书，其内容包括脏腑、经络、腧
穴、病机、诊断、针刺手法、刺禁、腧穴主治等。书中经过考查确定了当时
的腧穴总数和穴位349个(包括单穴49个，双穴300个)，论述了各部穴位的适
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